50 kg

no więc tak jak dieta i odpowiedni trening jest to oki ! jesli masz tyle fuduszy to z gluty bym zrezygnował ! wystarczy jako antykataboli BCAA ! ja do tego zestawu Kreatyna , Bcaa dodałbym ZMA na noc ( porawi twoją jakość snu co za tym idzie lepsza regeneracja ) i przydałby się jakiś zestaw witamin i minerałów ! ( tu polecam vitaral , centrum [...]

He He He zgrywusy z Was. Spaceruje i ćwiczę na przemian jak sobie założyłem. Jedynie co na razie odłożę to termin rozpoczęcia pływania za to przesiadam się z auta na rower jeżeli chodzi o dojazdy do pracy. Szkoda że takie błoto jest i będę musiał jechać ulicą lub chodnikiem koło ulicy a mam fajną trasę przy torach w terenie tylko ostatni odcinek [...]

ja tez tak mam na siłce kupilem 100kg obciąenia za 50zł ale dałem te 20 zł kolesiowi bo jeszcze mi załatwi :P dlaczego tak tanio ?? koles ma ponad 50 lat i nadal cwiczy na siłce wpadłem do niego jak mnie zobaczyl to chyba mu sie zal zrobiło hahaha :P i mi sprzedał :P wiesz koło zamachowe to zawsze jakis pare kg na silce a na domowej to kazdy kg [...]

40% swojej masy to nie powinno być z tym żadnych przeszkód, załóżmy że ważysz 100 kg to 40% to 40 kg masz, Jak ważysz 50 kd to ok 20 kg, Wydaje mi sie że nie trzeba trenować i KAŻDY podniesie takie ciężary :)

napisze cos od siebie. z doswiadczenia wiem ze szybkosc idzie scisle w parze z siła i czesciowo z wytrzymaloscia. ludzie ktorzy maja do czynienia z terenem trudnym typu las, petle miedzy drzewami, temperatura, deszczem, mrozem sa w stanie osiagnac bardzo duzo, gdyz organizm czlowieka czujac bardziej przyjazna aure jest w stanie wygenerowac wiecej [...]

Maks wynosi 63 kg Mój oatatni trening: A Wyciskanie płasko 5,5,5 x 50kg B Wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,6,6 x 20kg na ręke. Co trening zwiekszam liczbę powt a później ciężar. Np. 5,5,5 x 50; 6,6,6 x 50; 5,5,5 x 52. to taki przykład. pozdrawiam

scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]

Nad jeziorem jeszcze cisza i spokój więc trzeba korzystać. Ale już niedługo wakacje skończy się sielanka zacznie się nawał wczasowiczów }:-( {{:-( I dobrze:-)) Szlifuj formę, liczna widownia będzie ją podziwiać:-)) 21 czerwca jadę na tydzień nad morze :-D, ale forma jeszcze nie plażowa }:-( Choć waga dzisiaj rano 84,5 kg, ale fetu za dużo ;-) [...]

Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1 :-D Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na różnej szerokości - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 85kg, 1s x 5p x 105kg, [...]

Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]

jeżeli widzę, że potrzebujesz 3,6k kcal żeby utrzymać wagę to ucinanie z miejsca 1,6 k kcal nie jest dobrym pomysłem, ponieważ zapewne planujesz redukcję trwającą trochę dłużej, więc pomyśl, skoro w czasie redukcji ucinasz kalorie to na jakim poziomie wylądujesz za 2, 3 miesiące? będziesz się głodził na 1,5k albo 1 k? Pomijając w ogóle fakt, że [...]

dużo osób ma kłopoty z obciążeniem, ale koledzy mają rację musisz dokupić, bo inaczej nie da rady, przejdź się na złom, zobacz, może tam coś jest ciekawego, np. kółka od korbowodu, ja takie mam i to właśnie ze złomu, ja obecnie na swojej siłowni 80% ciężaru mam ze złomu, czyli ok 160 kg , takie jedno kółko od korbowodu waży 2,5, mam i dwa mniejsze [...]

Rozpocząłem kuracje tym środkiem od 27-11-2008r, (oraz rano Hyperdrive 3.0) przez około 5 dni czułem po nim pobudzenie o 4 nad ranem. a po 7 dniach spię jak poprzednio. Otwierając opakowanie Venom Lean Dreams czuć intensywny zapach który jakby okreslić przypomina jodynę i zioła, ampułki są koloru ciemnozielonego po zazyciu nie ma żadnego [...]

Dzisiejsze jadło ( medium ) I posiłek 8:00 3 jajka olej lniany 5g 50g owsa pomidor+cebula B:20 T:13 W:32 Kcal:330 II posiłek 10:35 50g makaronu 150g cycka z kuraka 150g fasolki szparagowej http://www.sfd.pl/Makaron_z_fasolk%C4%85_i_cyckiem-t548187.html B:46 T:15 W:50 Kcal:560 III Posiłek 13:30 Ciasto kokowoswe low carb [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

3 obwody w przerwie orbitrek 2 min Przysiady z sztanga nad glowa 15 * Tabata boczna 30s Swing 20 kg 15* 21-15-9 Thusters - 10kg Martwy ciag 38kg Podciąganie na rekach potem aeroby 50 min i za 20 min joga to mój trening dzisiejszy

Wpis z wczorajszego treningu 10 PODCIĄGNIĘĆ 30 POMPEK 40 PRZYSIADÓW 50 BRZUSZKÓW X 4 Pierwsze 2 obwody bez przerwy, potem 1,5 min przerwy i kolejne 2 obwody . Następnie 1,5 min przerwy i w ostatniej serii 8 podciągnięć 20 pompek 30 przysiadów. Brzuszki odpuszczone, prostownik grzbietu po wczorajszym mc sie zaczął upominać. Mam zamiar czyms [...]

Koniu uwierz mi że mam jeszcze z czego zrzucać a masować nie chce bo nie chce przybrac na wadze ze wzgledu na kategorie wagową. Dlatego zamierzam zrzucic maximum fatu, zobaczyc jaka bedzie waga i wtedy ewentualnie troszke przytyrac na silce. I jeszcze jedno: jakbym podbił te kalorie do 3000 to dać białka 2g/kg, tłuszcze 1g/kg i reszta węgle czy [...]

waga 110 kg to nie dla mnie mnie zależy na sportowej sylwetce a nie na łapie 50 i udzie 90 80kg to dla mnie idealna waga co do kraty to z racji tego że jestem ekto to miałem już ją w wieku 14 lat całkiem niezłą, teraz jest sporo gorzej bo nie robiłem brzucha fhui czasu ale jak napnę to coś tam widać. wróciłem z meczu przegraliśmy 11:6, takie [...]

warezz w MC doszedłem do 130kg i jest stagnacja, przysiadu nie robie ze względu na kolana, max pełen to było 105kg - kolana oszczędzam więc nie marudź że mało itp poprawę siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w [...]